這個(gè)姿勢很爽,但可能會(huì )影響生殖健康!也許你現在就在做……
日期:2022-08-15 點(diǎn)擊:

如果要問(wèn)蹺二郎腿有什么好處
那只有一個(gè)字
很多人一坐下來(lái)不超過(guò)十秒
雙腿就會(huì )下意識地疊在一起


可是你知道嗎?
蹺二郎腿的好處僅止于此
危害卻很多

有什么危害?
該如何緩解?
還有哪些姿勢和二郎腿一樣傷身?
和小編一起來(lái)看
↓↓↓

為什么蹺二郎腿這么“爽”?


人的身體一直活在自己的重量下,“累與不累”取決于兩個(gè)因素:

◆ 重心的高低
◆ 支撐面的大小

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō),就是支撐面越大,重心越低,就會(huì )越輕松。

來(lái)源:人民日報

坐在椅子上的時(shí)候,人的支撐面其實(shí)很窄,僅僅是靠坐骨支撐身體,所以二郎腿舒服是因為增加了支撐面積。

來(lái)源:人民日報

翹二郎腿的危害


想知道蹺二郎腿有什么危害,我們先要了解一下人體在蹺二郎腿時(shí)發(fā)生了怎樣的生理變化。主要有以下兩點(diǎn):

壓力變大:當一條腿搭上另一條腿時(shí),負重腿(特別是膝關(guān)節部位)所受的壓力增大了,同時(shí),上面那條腿背側所受壓力也顯著(zhù)增大。

溫度上升:當兩條腿交叉在一起并且肌肉處于持續收縮狀態(tài)時(shí),腿部、會(huì )陰部位的散熱減少產(chǎn)熱增多,局部溫度會(huì )上升。


據此,我們可以得出以下6點(diǎn)危害:

容易得椎間盤(pán)突出

蹺二郎腿時(shí),由于兩側骨盆受力不均,脊柱會(huì )發(fā)生一定程度的左右側彎,以保證身體的平衡,同時(shí)由于身體前傾,脊柱會(huì )向后凸。


長(cháng)時(shí)間維持這兩種姿勢,會(huì )使原本正常位置的椎間盤(pán)受力不均,產(chǎn)生退化、損傷,當纖維軟骨環(huán)斷裂之后,就會(huì )使其中的髓核突出,形成椎間盤(pán)膨出或突出,壓迫神經(jīng)而產(chǎn)生腰部、臀部、下肢疼痛,這就是所謂的椎間盤(pán)突出病。

增加關(guān)節炎風(fēng)險

蹺二郎腿會(huì )增加膝關(guān)節內部結構的壓力,使軟骨的營(yíng)養障礙、磨損增加。對軟骨結構已經(jīng)有不同程度退化的老年人來(lái)說(shuō),會(huì )增加患骨關(guān)節炎的風(fēng)險。

可能會(huì )得靜脈曲張

靜脈曲張是指下肢的淺靜脈由于血液回流障礙形成的靜脈壁擴張、成結節團塊狀,所有使下肢靜脈回流受阻的因素都會(huì )增加靜脈曲張的風(fēng)險。


蹺二郎腿使得位于膝關(guān)節前內側的大隱靜脈和位于膝關(guān)節后側的小隱靜脈更容易受到壓迫,血液回流不暢,自然就會(huì )增加靜脈曲張的風(fēng)險。

已有下肢水腫、靜脈曲張等疾病的患者,更不建議蹺二郎腿。

可能演變成O型腿

O型腿是指位于膝關(guān)節遠端的小腿向內側偏斜造成的畸形,看起來(lái)就像“O”字形一樣。

蹺二郎腿時(shí),由于上位腿受力不均,向內偏斜,可能造成內側膝關(guān)節間隙壓力增加,軟骨磨損加重。

同時(shí),位于膝關(guān)節外側的“腓側副韌帶”受到持續牽拉,使其松弛,可能在已有骨關(guān)節炎的基礎上形成膝關(guān)節半脫位,外表看起來(lái)就形成了O型腿。


這些對正常人的影響不是一朝一夕能看出來(lái)的,但是肯定會(huì )日積月累,逐漸損壞關(guān)節軟骨,造成關(guān)節對線(xiàn)畸形。

影響男性生殖健康

蹺二郎腿導致的局部溫度上升可能會(huì )影響男性生殖健康。精子生存的最適宜溫度為35攝氏度左右,低于腹腔內部溫度(37~38攝氏度),這也是人類(lèi)的陰囊懸吊于腹腔之外的原因。當溫度升高到37~38攝氏度時(shí),精子的活力會(huì )大大降低,甚至可能導致不育癥。


另外,長(cháng)時(shí)間蹺二郎腿,會(huì )增加會(huì )陰部的壓力,前列腺的血運受到明顯影響,分泌功能會(huì )下降,而前列腺所分泌的前列腺液是精液中的主要成分,正常分泌的前列腺液對保障精子活性和授精能力非常重要。

增加婦科疾病風(fēng)險

目前還沒(méi)有研究蹺二郎腿與婦科病發(fā)病率的文獻報道,但是有推測說(shuō)蹺二郎腿會(huì )增加外陰部的溫度,促進(jìn)細菌繁殖,從而增加患婦科病的風(fēng)險。

有小伙伴可能會(huì )問(wèn):蹺二郎腿這么傷身,可是又忍不住,有什么方法能夠替代蹺二郎腿呢?


專(zhuān)家給我們提供了一個(gè)姿勢,不妨來(lái)試一試:



首先,我們要選擇一個(gè)適當的高度坐下,這個(gè)高度大約是“椅子的高度和我們小腿的高度基本上是一致的”,這樣我們在坐的時(shí)候膝關(guān)節是90度,雙腳能比較平穩的著(zhù)地。


第二點(diǎn)是我們要避免保持一側的動(dòng)作時(shí)間太久,可以選擇一側臀部盡可能坐穩,另一側髖關(guān)節盡可能放松,大約5-10分鐘,或者在感到不適的時(shí)候就換到另一側,雙側盡可能做對稱(chēng)的動(dòng)作。


來(lái)源:@CCTV生活圈



這些姿勢比蹺二郎腿更傷身


1
交叉腿

很多人為了規避二郎腿的危害,選擇以交叉腿來(lái)替代,殊不知交叉腿比蹺二郎腿危害還要大。交叉腿是指腳踝交叉著(zhù)坐,屬于不良坐姿,經(jīng)常交叉腿坐:

會(huì )導致血液上行不暢,使回流心臟和大腦的血液量減少或速度減慢,影響大腦和心臟功能,容易誘發(fā)高血壓、心臟病等疾病;

導致腿部肌肉損傷,造成下肢不等長(cháng);

對腿部的一些血管產(chǎn)生壓迫,容易誘發(fā)靜脈炎和靜脈曲張;

頸椎及背部產(chǎn)生痛感,甚至可能會(huì )導致脊柱變形。

2
駝背

由于每天低頭看手機,坐在電腦前工作,“駝背”似乎已經(jīng)成了現代人的常態(tài)。但是駝背的時(shí)候,人的胸椎會(huì )向后凸起,引起身體形態(tài)的改變。

到了老年,就可能會(huì )出現胸椎脊柱病變,對血液循環(huán)、呼吸和新陳代謝影響明顯,由此引發(fā)一系列老年性疾病,加速衰老。


3
趴桌子睡覺(jué)

很多上班族,中午為了獲得片刻休息,會(huì )選擇趴桌子睡覺(jué),但這樣做會(huì )使多處受到壓迫:

眼球受到壓迫,會(huì )造成眼壓過(guò)高,視力受損,久而久之形成高度近視,同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率;

手臂和臉部受到壓迫,會(huì )影響正常的血液循環(huán)和神經(jīng)傳導,感到發(fā)麻、酸脹。


4
北京癱

“北京癱”是指身體與沙發(fā)座椅、沙發(fā)靠背之間,形成一個(gè)三角形,人體的后背是懸空狀態(tài)的一種姿勢,這種姿勢基本用不到頸部和腰部的肌肉,人也就感覺(jué)放松了許多。

但是長(cháng)期“北京癱”會(huì )使腰椎受壓,沒(méi)有承托力,整個(gè)身體下沉,身體中軸線(xiàn)后移,很容易引發(fā)腰椎間盤(pán)突出,導致脊椎畸形。


6個(gè)動(dòng)作拯救你的身體








看到這兒
你是不是已經(jīng)默默放下了
自己翹著(zhù)的二郎腿?
改掉二郎腿習慣
現在開(kāi)始還不晚



THE END


本文來(lái)源:廣州衛健委

編輯:市婦聯(lián)宣傳部


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